夏季气温异常炎热，饮食也会受到影响，有些人容易食欲不振、苦夏，给身体和肌肤带来不同程度的负面影响。由于肌肤必需的营养跟不上，就会产生未成熟细胞，从而造成不同程度的肌肤干燥和干荒。所以，要想塑身，节食不一定行，但要注意吃什么哦！

下面是一些有助于消耗脂肪和降脂的食品介绍给你，看看你的食谱里有没有哦！

牛奶：含有丰富的乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又有抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果、坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白会升高。

韭菜：除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，有舒张血管、降低血压、降血脂，预防动脉硬化。

冬瓜：去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

海带：海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低档血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦：含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。